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养生先养脑
文章附图

睡眠平衡人体阴阳(网络图片)脑是人体的高级神经活动中枢,它通过感觉器官和周身神经系统,维持丶调节人体各器官功能的正常活动。中医认为“心主神明”,脑为神之本,神强必多寿本文《养生先养脑 (图)》内容是由生活常识网(http://www.k210.com)《中医养生》频道编辑整理。转载请注明出处和链接。下面就跟着生活小常识网《中医养生》频道小编一起来阅读《养生先养脑 (图)》。

养生先养脑

睡眠平衡人体阴阳(网络图片)

脑是人体的高级神经活动中枢,它通过感觉器官和周身神经系统,维持丶调节人体各器官功能的正常活动。中医认为“心主神明”,脑为神之本,神强必多寿。脑的健全与否,对人体健康关系极大。因此,养生宜先养脑。

养神健脑。

古代养生家认为,“神安则寿延,神去则形散,故不可不谨养也”,要避免“七情”过度刺激,要胸怀开阔,乐观从容,通过保养神气,调理情志,进行各种有益精神思维活动,来调节大脑功能。

清代名医张隐庵指出:“起居有常,养其神也。”意思是说,起居作息有一定规律,可以健脑。要做到劳逸适度,按时休息。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳丶延缓衰老丶走出亚健康的养生第一良方。

中医认为,睡眠的生理机制与卫气的循行有密切关系。人如果不能正常睡眠,入睡困难,或寐而不酣,或时寐时醒,醒后再难入睡,中医称为“目不瞑”。《景岳全书·不寐》中说:“不寐证虽病有不一,惟知邪正二字则尽之矣,盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。其所以不安者,一由邪气之扰,一由营气不足耳。”说明失眠主要是情志所伤,气郁不舒,郁而化火,心血暗耗,扰动心神不得安。

缺少睡眠的人,身心健康会受到不同程度的损害,高血压丶冠状动脉疾病,心脏病丶中风丶糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加。因此,要睡好子午觉,睡时要使“心”先安下来,并营造舒适的睡眠环境,睡前用温热的水浸足,可以刺激足部的穴位,促进血液循环,使血液下行,达到心肾相交丶水火相济丶阴阳相合的作用。“凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。”

节欲醒脑。

明代医家张景岳说:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全。”《黄帝内经》指出:“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,主张控制人的欲望,包括节制性欲,即“性欲有度,节欲养精”。“肾为精舍,宜满不宜亏,精满则人寿体健,精亏则人衰体弱。”肾精是人体十分宝贵的精微物质,是人体气化的物质基础。而肾又受五脏六腑之精而强盛,因此肾精的过度损耗对个体健康极为不利。放纵情欲丶竭耗肾精,必然损伤身体。

膳食养脑。

充足的营养是大脑正常工作的基础,自唐代孙思邈提倡食补食疗之后,历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。日常应注意适当补充糖丶奶丶蛋丶鱼丶肉丶水果以及维生素B1丶铁丶锌等对大脑有益的食物,鱼类可作为健脑之首选,尤以海鱼对脑的补益作用突出,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍),是健脑的重要物质,海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促进神经细胞发育最重要的物质,具有健脑作用。


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